对女性来说，更年期是迟早都要面临的一道坎儿，由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等，随之可能出现睡眠障碍、潮热、急躁及无法控制的情绪、骨质疏松、神经系统等临床表现，需要及时进行干预。

3、潮热也是更年期综合征常见表现之一，其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之汗出，一般持续1-3分钟，症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多。

5、骨质疏松，常表现为腰酸背痛。

2、坚持身体锻炼：锻炼要动静适度，无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。但过度的运动，对健康不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以在运动中，应注意适当休息。要持之以恒，不能“三天打鱼、两天晒网”。要循序渐进，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则进行体育锻炼。

3、健康饮食，摄入足量蛋白质及含钙丰富食物，预防骨质疏松。