众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床、新的生命才会孕育出来。大家都期待漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。
在临床工作中，经常被问到“医生，我们如何提高卵子质量，饮食上需要注意什么？”，下面武安市中医院妇科医生告诉大家应该怎么做。
一、 如何提高卵子质量？
1.适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身体各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2.及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。
3.远离电脑辐射，保证卵子品质
电脑辐射影响卵子的质量，尽量远离和避免电脑辐射。
4.保持好心情，卵子品质更佳
现在快节奏的生活，使人的生活、工作压力较大。当压力延续存在时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因此备孕期间恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
二、 提高卵子质量吃什么？
1.鲜蔬水果：如黄瓜、香菇、胡萝卜、茄子、苹果等，它们所含的生物活性物质能调整脂质代谢，补充维生素，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
2.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。海藻类食物含碘、钙较高，能调节平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
3.韭菜：补肾温阳，润肠通便，所含的粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
4.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
