食疗是防治失眠最安全的方法,有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果。若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物,就能轻松吃出优质睡眠。
失眠是一种常见的病症,包括入睡困难、不能熟睡、入睡后易醒、醒后不易再睡等症状。失眠可引起疲劳倦怠、全身不适、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,甚至还会引起精神疾病。
食疗是防治失眠最安全的方法,有些蔬菜水果具有很好的镇定、安神效果。若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用,水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。所以只要选对食物,就能轻松吃出优质睡眠。
大枣
大枣具有补血益气、安心宁神的功效,适用于因气血不足引起的失眠。
莲子
莲子养心安神,对心悸失眠有很好的疗效。
龙眼
龙眼具有补益心脾、养血安神的功效,特别适合心悸失眠患者食用。
荔枝
荔枝对大脑有补养的作用,能够改善失眠、健忘、疲劳等症状。
核桃
核桃富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E,非常适合失眠的老年人食用;
橄榄
橄榄所含的营养元素能帮助安神定志。
香蕉
香蕉含有的色氨酸具有安神的作用,睡前食用可帮助快速进入睡眠,增强记忆力预防神经衰弱。
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