相信很多人都有这样一个疑惑:午睡后精神呆滞、腰酸……怎么越睡越困了?是不能午睡吗?
1、降低血压:美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏:希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、增强记忆力:美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示:午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
随着天气越来越炎热,有的朋友却发现最近午睡反而“睡不着”,对啦,这是睡多了的表现。要知道,不良的午睡方式还会影响身体健康!
根据睡眠驱动原理,对于失眠的患者,如果有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
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