最近遇到一位年轻人吐槽：我才三十几岁，也没老啊，记忆力却不行了，前几天准备考试，拿着复习资料想着赶紧背下来，结果却怎么记也记不住！以前我可是过目不忘，现在是看啥忘啥！是不是未老先衰了？从意气风发的青葱少年变成油腻的中年大叔了？
其实年轻人记忆力变差很大一部分原因是与生活方式有关，比如说压力过大、睡眠不足、长期吸烟、酗酒等。如果记忆力减退还伴有其他的现象，比如说明显的头痛、头晕、身体的无力、麻力、性格改变等，这就需要到神经内科做一个系统检查，包括神经内科的查体和一些必备的辅助检查，看看是否有神经系统病变。
对于年轻人记忆力减退最常见的原因还是精神、心理因素，比如说压力过大、不健康的生活方式、抑郁等等，长时间处于这种状态，就会出现记忆力减退的症状。对于不同年龄段的人来说，可以有多种不同的办法保持记忆力。但是，最好的办法就是保持大脑和身体在适度的活跃状态。
下面市中医院内科教大家两招改善记忆力的方法：
第一招就是词句倒背。第一步：说一个成语，然后把这个成语再倒着背出来。比如，先说“倒背如流”，然后说“流如背倒”。第二步：如果你很快完成成语倒背，就可以试试句子。读一个句子，然后再将句子倒背出来，规则如上。比如“张三请你帮我办点事”。练习的时候循序渐进，先背短句子，再背长句子。但是，倒背的时候不能偷看哦。
第二招就是数字广度倒背。第一步：准备一幅扑克牌，洗牌后放在桌面上。第二步：拿出三张牌，从左到右依次摆在桌面上。第三步：按照从左到右的顺序，记住这三张牌上的数字。第四步：把这三张牌倒扣过来，然后按照从右到左的顺序回忆牌面的数字。如果你感觉三张牌很轻松，那就用四张、五张、直到找到合适的难度。
市中医院提醒您：脑子是越用越活的，记忆力是越用越好的。众多临床和基础研究都已经证实，科学地认识训练，规律地身体锻炼，都可以有效改善认知功能，二者结合效果更好。而这一切的提前是你能够认识到这些改变的重要性，马上行动吧！
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