过年的气息越来越浓了，很多人开始置办起年货来了。在琳琅满目的应节食品中，怎么选择才更健康呢？今日，市中医院为大家准备了年货选购攻略！快收好！
大家在选购年货时都会买上不少坚果，健康又营养，是非常好的节日食品。专家们建议，坚果可作为佐餐或零食，但应注意不宜超量食用。
• 坚果属于高能量食物，推荐每天摄入10g左右（果仁部分），如摄入超量，则应注意控制总能量摄入。
• 最好选用原味的坚果。因为坚果的加工过程中通常会带入较多的盐、糖和油脂，选购时应注意阅读营养标签。
• 可根据消费量选择独立小包装坚果，便于储存并控制每日摄入量。
多吃鱼虾，少吃腌制肉制品
每逢春节前，大家都会买上大量的肉、海鲜。春节吃什么肉好呢？专家表示，选择和食用肉类，应注意种类和食用量，鱼虾类＞禽类＞畜类。
禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；
其次是畜类瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富；
应注意荤素搭配，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
冷冻肉类、水产长期储存，会导致水分流失、口感变差，建议适量采购，不要囤积。
多选新鲜的果蔬
专家建议：蔬菜、水果是节日必备，应增加这几类蔬果的摄入。
• 喝果汁不如吃新鲜水果，果汁含糖量高，且丢失了膳食纤维等营养素；
• 从营养角度来看，腌菜和酱菜含有大量食盐，不能替代新鲜蔬菜；
• 尽量食用新鲜蔬菜、水果，如需馈赠或储存，应选择易于长期保存的种类。
可选购家用健康产品
过年期间如果买油或者送油，不妨考虑一些亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油。对于过年期间大鱼大肉、饮食油腻的人来说，这些油非常有用。
