对女性来说,更年期是迟早都要面临的一道坎儿,由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等,随之可能出现睡眠障碍、潮热、急躁及无法控制的情绪、骨质疏松、神经系统等临床表现,需要及时进行干预。
3、潮热也是更年期综合征常见表现之一,其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红,伴有轰热,继之汗出,一般持续1-3分钟,症状轻者每日发作数次,严重者十余次或更多。
5、骨质疏松,常表现为腰酸背痛。
2、坚持身体锻炼:锻炼要动静适度,无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。但过度的运动,对健康不利,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以在运动中,应注意适当休息。要持之以恒,不能“三天打鱼、两天晒网”。要循序渐进,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则进行体育锻炼。
3、健康饮食,摄入足量蛋白质及含钙丰富食物,预防骨质疏松。
Copyright © www.wazyy.com All Rights Reserved. 冀ICP备16010115号-1 冀公网安备 13048102000289号 技术支持:晨光网络 360网站安全检测平台