低盐膳食，如何限盐

1.适当改变烹饪方式

a.使用调味品替代：可以用白醋、柠檬等来替换一些含盐调味料。

b.生吃蔬菜，起锅加盐。

2.使用低钠盐

戒烟限酒、限高盐饮食

常见的高盐食品 咸菜 罐头 腌制品、薯片等。

适量运动

有氧运动为高血压病人主要活动方式。

何为有氧运动：步行、慢跑、门球、踏车、游泳、广场舞以及最适合老年患者的太极拳。

运动时间30-60分钟为宜，每周坚持3次以上，重在坚持。

心理平衡

1.多听古典音乐，有舒缓紧张的情绪，防止血压升高。


2.心胸开阔,切忌生闷气或发脾气。


3.培养多种兴趣爱好,多参加公益娱乐活动 ,乐观轻松。


高血压患者除了保持健康的生活方式外，还应该坚持服用降压药！