如何保护好你的膝关节？-医护专栏-武安市中医院

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如何保护好你的膝关节？

发布时间：2018/5/19 10:11:03 浏览次数：3094次

现实生活中，我们发现膝关节疼痛的患者越来越多，而且年龄越来越小，严重影响了人们的生活质量。下面，市中医院骨伤科给大家讲一下关于骨性关节炎小常识。

骨性关节炎为一种退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

在日常生活中，

我们又怎样来预防该病的发生呢？

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物；避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息；大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免；爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
古语讲“人老先老腿”，我们只有有效的保护我们的膝关节，我们的生活质量才会大大提高，才不会给社会及家庭带来负担。市中医院骨伤科将以优质的服务和精湛的医术热忱为广大患者服务。

咨询电话：0310-3718201 0310-3718208

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