随着社会发展，人们的饮食日益丰盛，而作息时间却不够规律，有人就血脂高了，有人就血管堵了，还有人心梗犯了……以上这些，都与血管受损、血液瘀堵有关。

随着年龄增长，人体全身血管的更新能力逐渐下降，呈现老化趋势。机体新陈代谢速率的降低可导致大量废物堆积在血管，血液中循环的糖类、甘油三酯和胆固醇等会沿此突破口进入血管中层并沉积，最终形成我们常说的粥样斑块。长此以往，血管管腔被斑块占据，引起相应器官供血不足。斑块破裂形成的血栓容易堵塞血管，引起组织器官梗死，最常见的为心梗和脑梗。武安市中医院为大家总结了四个小妙招，可以给血管“洗洗澡”，使之“畅通无阻”。

第一，调整饮食结构、清理血管“垃圾”。为了减少高血脂和高血糖对血管的损伤，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃些肉类，尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入。海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分，可与血液中的代谢废物结合，促进其排出，净化血管。

第二，多喝水。这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用，尤以普洱茶的效果为佳，但不要喝浓茶。

第三，保证充足睡眠，维持良好情绪。人体需要“自我恢复”，睡眠时肝脏等器官供血充足，能够有效地处理机体代谢的有毒产物。保持良好心情、切忌激动急躁，更能减少血管的负担。

第四，适度体育锻炼。长期坚持运动可加速能量代谢，使得糖类和脂类物质被利用分解，从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量，清理血管。坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，都可起到保护血管的作用。运动要量力而行，过度体力活动可能会诱发心肺疾病，尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心。