“三伏天”是一年中气温最高，并且最潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。这个时候也是人体阳气最盛，驱除体内寒湿的最好时机，热在“三伏”同时也是养在“三伏”，武安市中医院在此为大家归纳几点养生知识。
一、热水泡脚，祛湿邪
很多人在进入伏后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经的作用。
二、吃丝瓜，赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜含有人参中所含的成分 ---- 皂苷，非常适合伏天食用，解暑防燥。
新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。
做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
三、“三伏天”开空调，26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆空调房内有关。室内外温差过大是空调致病的最主要的原因之一，虽然人体有一定的体温调节能力，但是这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
所以室内外温差不应太大，一般在八至十度左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
总的来说，在“三伏天”要少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。还要结合自己不同的体质科学地度过烦恼的“三伏天”。
